我喜歡自己本來的樣子pdf

2018年10月15日17:47:32 發表評論 45

我喜歡自己本來的樣子 內容簡介

請學習重視你自己,在乎自己的感受,肯定自己的價值,并告訴自己——我要看到萬事萬物的美好,我要看到自己的美好。

因為你對自己的認識,所以你能更肯定自己的能力——不管是已顯現的,還是尚未發揮的。

因為你對自己的肯定,所以光是你的存在,光是你的在場,就可以使別人快樂。

因為喜悅地做自己,所以你能鼓勵別人,讓別人更歡喜地做他們自己。

你愛你“所是”的那個人,也成就了你所過的那個人生。

我喜歡自己本來的樣子 目錄

第一章 全身心愛自己

你真的愛自己嗎?

愛永遠沒有錯,但方法可能會出錯

找回愛自己與做自己的感覺

請對自己慈悲一些

你如何看別人,就如何看自己

欲望是你內在愛的動力

快樂生活的關鍵信念

自信的真諦:發現自己存在的價值

第二章 尋回生活的正常節奏

休息才能走更長的路

腦袋停不了,身體好不了

不問表現,只求表達

活在對的人生里就一定對嗎?

現代人為什么越活越累?

放松的藝術

越是忙碌,越需要一顆寧靜的心

第三章 情緒的修煉

情緒的真面目

開始看見自己的思想

拒絕擔憂,人生自有安排

不再控制,人生不設限

放掉恐懼,信任生命

停止后悔,一切只在當下

釋放憤怒,才有改變的動力

面對自卑,沒什么大不了

第四章 好心情怎樣創造

每一天都是生命的第一天

以心轉境的創造性力量

偶爾“心血來潮”過日子

天天創造好心情

事情過去了,你的心情過去了沒有?

做錯事就該接受懲罰嗎?

告別過去,才有更好的未來等著你

以愛照顧你當下的每一刻

第五章 財富的正面能量

為什么你想要有錢?

從心所欲支配財富能量

哪里有錢哪里去

投資自己,才能獲得最好的回報

創造而不擁有

破除對金錢壓力的恐懼

金錢是“愛的代幣”

你的價值決定你的價格

第六章 在工作中修行

工作·權力·欲望

為快樂而工作

在壓力中快樂玩耍

你值得擁有輕而易舉的成功

有一種快樂,叫享受過程

成功或失敗,都必須自我認可

第七章 遇見更有力量的自己

每個人都是“微英雄”

你其實是自由自在的

觀念沒有對與錯

面對,承認,然后行動

渴望不一定代表真正相信

內心的那朵千瓣蓮花

不要把生命耗費在糾結中

如何正確使用我們的理性?

第八章 親愛的,外面沒有別人

你就是自己今生最愛的人

自我覺察,不再自欺欺人

我的未來在哪里

打破應該做的思想,找回你想要的人生

你不必為別人負責

不解釋

感恩自己,感恩一切

第九章 一切都是最好的安排

一切都是最好的安排

珍惜,令一切成為永恒

完美中的不完美

人生好玩最重要

你真的有被討厭的勇氣嗎?

記得照顧不夠好的自己

在信望愛中一直沖動吧!

致謝

我喜歡自己本來的樣子 精彩文摘

第 一章 全身心愛自己

無論你現在的成就如何,無論你曾經犯了多少錯,就算你什么都不會,根本是個沒出息的家伙,你也永遠都要以自己為榮,包容自己,接納自己,全身心地愛自己,對自己Say Yes!

你真的愛自己嗎?

在我的經驗中,每個人周遭的人際關系其實就像一面鏡子,反映出這個人內心的狀態。一個心中有愛的人,他周遭的人際關系就會充滿了愛的能量;一個心中經常憤恨不平的人,他的周遭也常常會發生不好的事情。

我的老師賽斯有一句名言:“如果你無法真正地自我接納及愛自己,你也不可能去愛任何一個人。”這句話我花了很多時間去體會,后來才覺察到,原來很多周遭的人其實也就是我們自己,尤其是最親近的人;往往我們對待周圍最親近的人的方式,其實就是我們對待自己的方式。

我常聽到很多人抱怨,為何爸爸總是對外人很客氣,總是笑容可掬、來者不拒,可是對自己的小孩則異常嚴厲,連一句贊美或簡單的謝謝也從來不說;很多人在外面做人很成功,可是一回到家馬上批判起自己的父母。后來我終于發現,人畢竟是藏不住自己的,我們在外面的世界可以偽裝,可是和最親近的人相處時,“龜尾”常常就跑了出來。

其實,這正是我們自我認識及自我覺察的最好時機。常常我們對最親近的人,因為太親近、太熟悉了,所以時常忘記掩飾,來不及掩飾,或根本不想掩飾,于是,我們真實的面貌幾乎只顯現給生活在一起的親人。

我們應該認識到,自己其實就是自己最認識、最熟悉、最親近的一個地球人,倘若你連自己這個地球人都不能真心接納,或對自己產生一種疼惜的愛意,那你怎么可能去愛或接納你之外的任何一個人?你對周遭再如何親近的人的了解,也絕對比不上對自己的了解,而他們與你之間的不同,更是對你自身的愛、包容、接納的挑戰。

我們周遭的“近人”,其實就是我們內在人性的投射,有時我們能對別人有愛及鼓勵,但對自己卻過于嚴厲、要求完美,所以有時必須“把自己當別人”,記得善待自己、疼惜自己、愛自己。你無法真正地愛別人,除非你開始愛自己。

很多人感到迷惑:什么叫作愛自己?怎樣才算愛自己?我過去不是一直都很愛自己嗎?

也有一些人的迷惑在于:我們不是要對別人好嗎?不是要利益眾生嗎?現代社會的問題不正是因為人人都太愛自己、人人都太自私了嗎?因此,我們又要如何分辨愛自己與自私自利、自我膨脹呢?

一般人以為愛自己就是享美食、穿名牌、住豪宅、開名車,或是努力奮斗、名利雙收,或是終日旅游、輕松度日。但所有這些跟愛自己一點兒關系都沒有,更可能是來自自我的匱乏、空虛及缺少安全感,或自我的夸大、膨脹以填補內心的空虛。

真正的愛自己是來自這樣的認知——借著接受你自己而歡喜地做你自己。

首先你得先具備一個觀念:你是全宇宙最獨特的存在,以前不曾有過你這號人物,以后也不會再有和你一模一樣的人。這個意思不是說你是全世界最好、最棒、最完美的那個人,而是說,你的確是最獨特且不可取代的那一個。你雖然不是完美的,但失去了你,宇宙就肯定不完美了。

你要去認識你自己,全然地成為你自己,彰顯你是最神圣、最驕傲的那個自己。因此,在你心中,你要真正誠實地自我面對,列出你心中看待自己的真實想法。你對自己有哪些看法?你認為自己到底是個怎樣的人?這不是交友時的自我介紹,也不是星座測試中的自我剖析,那些都太膚淺了;而是真正的自我面對,不再逃避,沒有借口,硬生生地自我面對——你到底是個怎樣的人?喜歡自己還是討厭自己?從小到大,你到底有沒有真正地肯定過自己?迄今為止,你對自己的人生滿意嗎?不要管眾人的眼光及評價,告訴我,你對自己滿意嗎?

如果你不狠狠地面對真實的自己,再怎么說愛自己都是自欺欺人。愛自己是縱使知道自己有諸般的缺點,卻依然接受自己為“我自己”,肯定自我存在的價值及意義。

因為這樣的認識,所以你歡喜地做你自己,而非去勝過任何人或模仿任何人。

因為你對自己的認識,所以你能更肯定自己的能力——不管是已顯現的,還是尚未發揮的。

因為你對自己的肯定,所以光是你的存在,光是你的在場,就可以使別人快樂。

因為喜悅地做自己,所以你能鼓勵別人,讓別人更歡喜地做他們自己。

你愛你“所是”的那個人,也成就了你所過的那個人生。

愛永遠沒有錯,但方法可能會出錯

愛自己是否代表自私呢?沒有標準答案。

什么叫“自己”?當我們在說愛自己或愛別人的時候,你覺得滿足了哪個“自己”?很多人說,我對自己很好,每年都出國旅游,給自己買名牌包,學唱歌跳舞,難道還不愛自己嗎?每天偷懶、睡覺、看小說,哪里沒有愛自己?

其實,賽斯哲學體系里提及的所謂“自己”,和你認為的“自己”不一樣。我的老師賽斯說:“你必定會認為自己只在你的皮膚與空間相會的地方,你只在你的皮囊之內……你的環境也是你自己的延伸,它們仍是你經驗的實體,凝聚而成實質形式。”你以為肉體之外的杯子、天花板不是你,其實它們通通都是你,肉體是直接的你,外界環境是間接的你,是你心靈能量的投射。肉體里面的你,是你熟悉的自己;外界環境是你未知的自己。

如果你不是一個快樂的人,你就沒有辦法真的愛自己,你就沒有辦法持續地、有耐心地、長久地愛別人。如果你不是一個快樂的人,你會用不快樂的方法愛自己、愛別人,這叫扭曲的愛。這種愛會生出恨,愛與恨會糾葛不斷。假如沒有探索自己的黑暗面,你說愛自己是沒有用的,你對別人的愛也可能會變成恨。愛永遠沒有錯,但愛的方法可能會出錯。

我的老師賽斯說:“我恐怕你們所謂的自我覺察,是找出自己的缺點而加以改進;我恐怕你們所謂的修行,是發現自己犯了多少業障原罪或觸犯了多少戒律,然后努力想把自己變好。”

你努力想把自己變好,這永遠沒有錯,錯在哪里?方法!你的方法是找出你犯了什么錯,然后否定自己,判自己的罪。在身心靈學習中,最常出現的錯誤認知是:你以為自我覺察是克服人性糟糕的地方,克服自己的懶惰、自私,是消滅人性的黑暗面、陰影面;而你所謂的自我認識,是把自己塑造成自認為很好的版本,然后永遠隱藏自己的缺點。

我們通常所謂的愛自己、愛別人,其實帶著很多框架式的條件與思考。甚至我們所謂的自我接納,通常只接納我們認為好的部分。例如有些父母對孩子的愛,如果孩子表現得很好就愛他,表現得不好就不那么愛他,等到孩子把缺點改了才會愛他。這種愛的方式,如果換作你是那個小孩,是否也會被愛得很不爽?

請記住,唯有當我們不夠好的方面真正被自己接納了,勇敢地承認、面對、接納自己的黑暗面,那才是真正的愛自己。

如果我們沒有面對自己的內在,就算知道內在有自私、小心眼兒、愛生氣、愛計較、愛錢等不好的一面,通過外在努力表現得再好,這也不是真正的面對。我知道自己的恐懼,所以告訴自己不要恐懼了;我知道自己小心眼兒,所以告訴自己不要再小心眼兒了。這叫作自我批評、改正缺點、有條件地自我接納,不是真正的愛自己。

接納自己的黑暗面是一種包容、整合、理解,是重新拿回自己的力量,而不是把它趕出門或藏在柜子里,當作不存在。所以,愛自己包含了對自己的不斷理解、覺察與認識,是你真正能面對它,接受它如同接受你的手是身體的一部分。

有人擔心接納自己的黑暗面,會變得越來越黑暗。試問,你接納手是你身體的一部分,你會被手控制嗎?當你沒有接納自己的黑暗面,你的黑暗面產生的扭曲能量,卻恰恰會吸引一些你所恐懼的事情發生,即頭腦層面無法理解的“無常”。

自我覺察是沒有批評性的,當你帶著愛去接納自己的黑暗面,承認它是你自己的一部分,才會做回真實的自己,才能真正愛上自己。

找回愛自己與做自己的感覺

愛自己、做自己很重要,可是到底怎么操作?怎么落實在日常生活當中?這是需要修行與學習的。

愛自己與做自己,并不是要你去霸道地壓迫別人,讓別人對你唯命是從,也不是去忽略別人。一個真正肯定自己的人,必定也會肯定別人,因為你知道自己的痛,所以“己所不欲,勿施于人”,會有種悲天憫人的胸懷。

首先,每天問自己,我有沒有在乎自己的感覺?如果一個人從來不在乎自己的感覺,卻口口聲聲說要愛自己、做自己,門兒都沒有!我們常常會出賣自己的靈魂,做不想做的工作,被外界環境改變成另一種人,卻沒有去自我覺察到這一點。

所謂自己的感覺,不只是憤怒、生氣等負面感覺,還包括愛、感恩等正面的感覺。我們常常用“不要計較”“算了”等種種理由,來合理化地漠視自己的感覺、情緒。可是如果不在乎自己,出賣自己的感覺,最后不是麻木得如行尸走肉,就是會生病。因為否定掉自己的感覺,身心被分離了,你怎么可能快樂?我們這一輩子在面對生活、面對權威者時,否定、壓抑了多少自己的感覺,以致無法做自己、愛自己?

當你在乎、意識到自己的感覺之后,還要采取行動,去接納、溝通、表達,而不是只知道開口罵人。例如,你覺得自己是一個差勁的母親,你覺得自己是一個失敗者,你要接受這種感覺,但不要把它當成事實。感覺不一定是事實,借著認識這個區別,并誠實地從頭到尾跟著你的感覺走,會引領你發現其背后的信念,促進你對自我有更深的了解。

除了在乎感覺外,你還可以借由覺察、分析、探索、靜坐、閱讀、寫日記、記夢等方法,從自我意識、意識心到潛意識、無意識,全面地認識內我。當你認識了自己,你就會去觀照自己的起心動念,覺察自己的信念。

接著,要開始發掘、接納、肯定、喜歡你自己。如果你覺得自己很糟糕,你很糟糕這件事本身不是問題,你覺得自己很糟糕的這個想法才是問題所在。如果沒有清除這些負面思想,沒有清除這些阻礙性的信念,說愛自己、做自己就是騙人的。

請學習重視你自己,在乎自己的感受,肯定自己的價值,并告訴自己——我要看到萬事萬物的美好,我要看到自己的美好。

圖書網:我喜歡自己本來的樣子pdf

此資源下載價格為2圖書幣,請先
  • 我的微信
  • 掃一掃加好友
  • weinxin
  • 微信公眾號
  • 掃一掃關注
  • weinxin

發表評論

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: